Подушка для беременных: как выбрать форму и размер

Подушка для беременных снимает нагрузку со спины и поясницы, помогает удобно устроиться на боку и не искать всю ночь позу, в которой засыпаешь без боли. С ростом живота привычные позы на спине и животе становятся недоступны, а обычная подушка не поддерживает ни живот, ни колени. Разберём, какие формы бывают, когда начинать пользоваться и как подобрать размер под свой рост.

Зачем нужна подушка для беременных

После 20-й недели врачи рекомендуют спать преимущественно на левом боку: в этой позе матка не давит на нижнюю полую вену, а приток крови к плаценте лучше. Но лёжа на боку без опоры устают поясница и тазобедренные суставы, а верхняя нога «проваливается» и тянет таз. Подушка-опора закрывает сразу три зоны: под живот, между коленей и под спину. Это снимает перекос таза и разгружает поясницу.

Второй сценарий — уже после родов. Крупную подушку удобно использовать для кормления: она держит ребёнка на уровне груди, и не приходится сутулиться. Поэтому вещь покупают «на два срока» и не убирают далеко.

Формы подушек и чем они отличаются

Форма — главный критерий выбора, важнее наполнителя и цвета. От неё зависит, что именно поддерживается: только живот, или живот со спиной одновременно.

U-образная («подкова»)

Охватывает тело с двух сторон: одновременно поддерживает и живот, и спину, и голову. При повороте на другой бок не нужно перекладывать подушку — вторая половина уже на месте. Самая универсальная, но занимает много места на кровати и партнёру рядом тесно. Оптимальна для тех, кто спит один или на широкой кровати.

C- и G-образные

C-образная («банан», «рогалик») поддерживает живот, голову и заводится под колени одним изгибом. G-образная — та же C, но с дополнительным «хвостом» под живот спереди. Компактнее подковы, хорошо подходят для стандартной двуспальной кровати.

I-образная (валик) и «7»

Прямой длинный валик — самый бюджетный и компактный вариант. Его подкладывают под живот или зажимают между коленями, но одновременно спину и живот он не держит. Форма «7» (буква Г) — компромисс: поддерживает голову и живот, занимает мало места, легко берётся в поездку.

Размер под рост и наполнитель

Подушку подбирают по росту, иначе изгибы не совпадут с телом. Ориентир простой: чем выше рост, тем длиннее нужна модель.

По наполнителю распространены два варианта. Холлофайбер (полиэфирное волокно) — упругий, держит форму, хорошо стирается, почти не слёживается, дешевле. Пенополистироловые шарики (гранулят диаметром 1–3 мм) — «текучий» наполнитель, повторяет тело как бинбэг, но со временем немного проседает и слегка шуршит при движении. Если шум мешает сну — берите холлофайбер. Наволочку выбирайте съёмную на молнии из хлопка или трикотажа: её придётся часто стирать.

Частые ошибки при выборе

Первая — брать подушку «на глаз», без учёта роста: высокому человеку короткая подкова упрётся в плечи, а невысокому длинная будет комкаться. Вторая — гнаться только за размером: огромная U-образная модель на узкой кровати вытеснит партнёра, и ей перестанут пользоваться. Третья — экономить на наволочке: несъёмный чехол невозможно нормально стирать, а подушка контактирует с лицом каждую ночь. И последнее — не стоит ждать «идеальной» позы сразу: телу нужно 2–3 ночи, чтобы привыкнуть к опоре.

Часто задаваемые вопросы

Со скольки недель нужна подушка для беременных?

Обычно с 16–20-й недели, когда живот заметно растёт и спать на животе уже нельзя, а на спине становится тяжело. Некоторым удобно с ней и раньше — при болях в пояснице или привычке спать на боку. Строгого срока нет, ориентируйтесь на комфорт.

Какую форму выбрать для маленькой кровати?

C-, G-образную или форму «7» — они поддерживают живот и спину, но занимают меньше места, чем подкова, и не мешают спящему рядом. U-образную берут для широкой кровати или когда спишь одна.

Можно ли использовать подушку после родов?

Да, крупные U- и C-образные модели удобны для кормления: они держат ребёнка на уровне груди и разгружают руки и спину. Именно поэтому подушку часто покупают «с запасом» на послеродовой период.

Чем наполнитель из шариков отличается от холлофайбера?

Пенополистироловые шарики текучие и точнее повторяют тело, но могут шуршать и со временем проседают. Холлофайбер упруже, лучше держит форму и легче стирается. Для чуткого сна практичнее холлофайбер.

Заменит ли подушку обычное одеяло или две подушки?

Частично — валик между коленями действительно разгружает таз. Но обычные подушки не держат живот и спину одновременно и сползают за ночь. Специализированная форма фиксирует нужные зоны и не разъезжается.

Как ухаживать за подушкой?

Наволочку стирают по мере загрязнения — берите съёмный чехол на молнии. Сам холлофайбер обычно допускает машинную стирку при 30–40 °C, гранулят чаще только поверхностную чистку. Точный режим смотрите на ярлыке конкретной модели.

Как выбрать в Ortoped Group

В салоне «Ortoped Group» в Алматы можно вживую примерить подушку под свой рост и позу сна, а не гадать по картинке. Смотрите товары для будущих мам и раздел ортопедических подушек. Если поясница беспокоит уже сейчас, подушку логично совмещать с поддержкой живота — как подобрать дородовый бандаж, разбирали в отдельной статье. За консультацией и наличием звоните в салон.