Wrist ball ТРЕНАЖЕР КИСТЕВОЙ ГИРОСКОПИЧЕСКИЙ

Описание

Инструкция по эксплуатации
Уникальный тренажер, основным рабочим элементом которого является гироскоп,
предназначен для тренировки мышц кисти, предплечья, плеча, для восстановления
связок после переломов и вывихов, для профилактики и лечения туннельного
синдрома, болезней суставов. Активно используется для тренировок спортсменами в
тех видах спорта, где требуется гибкость, подвижность кистей: настольный теннис,
гольф, хоккей и т. п., а также людьми с такими профессиями, как музыканты,
IT-специалисты и др. Вообще же, занятия с гироскопическим тренажером – это не
только реальная тренировка для мышц, но и довольно увлекательный процесс. Во
многих странах мира даже проводятся соревнования, где победителем становится
участник, “выжавший” из ротора максимальное количество оборотов.
В отсутствии необходимости детального объяснения принципа действия гироскопа,
можно сказать, что нагрузка в тренажере создается за счет возникновения сил,
противодействующих внешнему воздействию, в данном случае вращению гироскопа.
Величина нагрузки регулируется количеством оборотов ротора гироскопа и
амплитудой круговых вращений. Начинайте занятия с кистевым тренажером
осторожно и медленно, 1-2 поворота в секунду, при этом помните, что вращательные
движения должны производиться в одной плоскости. При правильном выполнении
упражнений будет слышен характерный ровный гул, издаваемый вращающимся
ротором, в противном случае будут слышны постукивания гироскопа о корпус.
Наибольшее ускорение ротора гироскопа и, соответственно, наибольшая нагрузка
достигается, когда тренажер крепко удерживается, а его вращение поддерживается
постоянными круговыми движениями с малой амплитудой.
Запуск ротора тренажера осуществляется шнурком или быстрым скользящим
движением пальца. Вставьте конец шнурка в отверстие в роторе, и, вращая его,
накрутите шнурок на ротор, оставив при этом отрезок шнурка длиной 7-8 см
свободным. Затем быстрым движением дерните шнурок, скорость вращения при этом
должна быть около 3 тыс. об/мин. Запустив ротор, переверните тренажер таким
образом, чтобы открытая, не защищенная пластиковым корпусом часть ротора
смотрела вниз, в землю.
Тренажер снабжен электронным счетчиком оборотов с максимальным значением
12000 об/мин. Для надежной фиксации тренажера в руке предусмотрена накладка из
гипоаллергенной нескользящей резины.
Инструкция по эксплуатации счетчика
1. Включение счетчика
Нажмите кнопку ON/CLR для включения счетчика. Внимание! Если удерживать кнопку
ON/CLR в течение 2 секунд, все предыдущие записи будут удалены!
2. Просмотр количества оборотов (за весь период)
Кнопкой FCN выберите символ (вставить символ), счетчик покажет количество
оборотов за последнюю тренировку и за все время записи. Единица означает 100
оборотов, например 8650 оборотов показывается как 86.
3. Скорость вращения (в реальном времени)
Кнопкой FCN выберите символ (вставить символ), счетчик перейдет в режим показа
скорости вращения.
4. Максимальная скорость вращения
Кнопкой FCN выберите символ (вставить символ), при неподвижном роторе. Счетчик
покажет максимальную скорость вращения, когда-либо достигнутую за все время
записи показаний. Когда ротор начнет вращаться, счетчик автоматически переходит в
режим показа максимальной скорости, достигнутой в течение текущей тренировки.
Если данная скорость превысит максимальное значение, хранящееся в памяти,
значение начнет мигать и новое значение максимальной скорости запишется в
память счетчика.
5. Величина нагрузки
Кнопкой FCN выберите символ (вставить символ). Счетчик перейдет в режим
подсчета количества оборотов за период (30, 60 и 90 сек). Подсчет начнется через 5
сек после запуска ротора, и показания будут высвечиваться через указанные
промежутки времени. Это хороший тест уровня силы и выносливости, в этом режиме
необходимо удерживать тренажер на максимально возможной для Вас скорости
вращения скорости в течение 30, 60 или 90 сек.
Примечание: Счетчик автоматически выключается если ротор неподвижен в
течение 40 сек.
Рис. 1
Базовые упражнения с тренажером
Тренировка мышц кисти и предплечья (рис. 1)
Возьмите тренажер в руку и плотно обхватите его ладонью,
открытая часть ротора при этом должна смотреть вниз.
Вращайте тренажер в одной плоскости, попеременно по часовой
стрелке и против. Для правильного выполнения упражнения
важно совершать круговые движения только кистью, плечо и
предплечье при этом должны оставаться неподвижными.
Регулярное выполнение упражнения способствует укреплению
мышц кисти и предплечья, улучшению подвижности суставов и
восстановлению подвижности суставов после перенесенных
травм, профилактике кистевого туннельного синдрома.
Рис. 2
Тренировка мышц кисти (рис. 2)
Данное упражнение выполняется аналогично предыдущему с
тем лишь отличием, что тренажер нужно крепко удерживать
кончиками пальцев, расположив их на резиновой
нескользящей накладке. Обязательно контролируйте, чтобы
вращение тренажера осуществлялось только за счет движений
кистью, плечо и предплечье должны оставаться неподвижными.
Выполняя упражнение, будьте осторожны, т.к. при достижении
ротором больших скоростей вращения возникает опасность
потери контроля, что может привести к чрезвычайным
ситуациям.
Регулярное выполнение упражнения способствует
укреплению мышц кисти, развивает цепкость пальцев, делает
суставы кисти более гибкими и подвижными.
Рис. 4
Рис. 5
Рис. 6
Тренировка мышц плеча (рис. 6)
Исходное положение – рука вытянута, отведена в сторону и
находится на одной линии с плечом, перпендикулярно к
туловищу Попеременно по часовой стрелке и против вращайте
тренажер в одной плоскости за счет круговых движений всей
руки, сохраняя кисть и предплечье неподвижными и стараясь
не опускать и не сгибать руку.
Регулярное выполнение данного упражнения способствует
укреплению и развитию мышц плеча, улучшению подвижности
и гибкости плечевого сустава.
Тренировка трицепса (рис. 5)
Возьмите тренажер в руку и плотно обхватите его ладонью, открытая
часть ротора при этом должна быть направлена от вас. Упражнение
выполняется вытянутой и немного отведенной назад и в сторону рукой.
Начинайте круговые вращения в одной плоскости, попеременно по
часовой стрелке и против. Для правильного выполнения упражнения
важно совершать круговые движения всей рукой, кисть и предплечье
должны оставаться неподвижными, при этом старайтесь сохранять
исходное положение руки.
Регулярное выполнение данного упражнения способствует
укреплению и развитию трицепса, улучшению подвижности и гибкости
плечевого сустава.
Тренировка бицепса (рис. 4)
Возьмите тренажер в руку и плотно обхватите его ладонью, открытая
часть ротора при этом должна смотреть вверх. Исходное положение –
рука полусогнута в локте и находится на уровне груди. Попеременно по
часовой стрелке и против вращайте тренажер за счет круговых
движений предплечья, сохраняя при этом кисть неподвижной и не
опуская, разгибая руку.
Регулярное выполнение данного упражнения способствует
укреплению и развитию бицепса, улучшению подвижности и гибкости
локтевого сустава.
WWW.TORRES-SPORT.COM
Рис. 3
Тренировка мышц предплечья (рис. 3)
Возьмите тренажер в руку и плотно обхватите его ладонью, открытая
часть ротора при этом должна смотреть вниз. Исходное положение –
рука полусогнута в локте и находится на уровне талии. Начинайте
вращать тренажер в одной плоскости, попеременно по часовой стрелке
и против. Для правильного выполнения упражнения важно совершать
круговые движения только предплечьем, кисть и плечо при этом
должны оставаться неподвижными.
Регулярное выполнение данного упражнения способствует
укреплению мышц бицепса и предплечья, улучшению подвижности и
гибкости локтевого сустава, в том числе и после перенесенных травм
или заболеваний.